10 Sfaturi folositoare pentru a avea un somn mai bun
Timpul pe care il petrecem dormind este un lucru foarte important daca vreti sa aveti grija de sanatatea voastra! Pentru a avea parte de un somn odihnitor, exista cateva sfaturi de care trebuie sa tinem cont! Haideti sa aflam impreuna care sunt aceste sfaturi importante si cum ne putem trezi mereu odihniti si cu pofta de viata.
1. Ai grija de locul in care dormi!
Pentru ca somnul sa fie unul odihnitor si linistit, trebuie sa ai grija de locul in care dormi. Daca dormi in dormitor, incearca sa asociezi aceasta incapere numai cu una in care te odihnesti si in care iti reincarci bateriile. Asta inseamna ca in dormitorul tau nu trebuie sa lucrezi, nu trebuie sa te uiti la televizor sau sa folosesti calculatorul.
2. Pijamalele, hainutele confortabile in care dormim
Ai grija sa iti alegi pijamale confortabile si in care sa te simti bine. Spala hainele in care dormi cu balsam de rufe si vei vedea ca somnul tau va fi unul placut.
3. Ai grija de ultima masa pe care o servesti!
In primul rand, ora ultimei mese pe care o servesti inainte de culcare trebuie sa fie una decenta. Asta inseamna ca trebuie sa servesti o masa destul de usoara cu cel putin doua ore inainte de ora de culcare.
4. Alege salteaua potrivita!
Fara nicio indoiala, acesta este unul dintre cei mai importanti factori de care trebuie sa tinem cont! Alege si tu astfel de saltele care te vor ajuta sa ai un somn sanatos, placut si odihnitor. Vei simti diferenta din prima noapte! Fie ca alegi sa dormi pe un pat sau pe astfel de canapele confortabile, calitatea patului este cea care va contribui in mare parte la un somn mai bun si mai odihnitor!
5. Momentele dinainte de culcare
Ai grija ca momentele dinainte de culcare sa fie relaxante. Daca nu te ia somnul, bea o cana de ceai sau o cana de lapte cald inainte de somn. Vei vedea ca imediat vei putea sa adormi linistit! Evita sa iti verifici telefonul inainte sa te culci.
6. Evita televizorul!
Inainte de culcare, incearca pe cat posibil sa eviti sa te uiti la televizor, pentru a nu-ti tulbura somnul.
7. Alege o plimbare scurta inainte de somn
O plimbare de 10 minute inainte de somn va face minuni! Vei putea sa dormi mai bine si mai linistit, iar a doua zi vei avea energia necesara!
8. Alege un ritual numai al tau!
Inainte de culcare, alege sa te rasfeti cu o baie fierbinte sau citeste cateva pagini dintr-o carte frumoasa.
9. Lumina din camera
Lumina din incaperea in care dormi trebuie sa fie cat mai difuza pentru ca tu si cei dragi sa aveti parte de un somn odihnitor!
10. Limiteaza consumul de cofeina
Daca esti un bautor inrait de cafea, incearca sa limitezi consumul pentru a avea parte de un somn mai placut.
