6 Trucuri simple pentru a trai un stil de viata mai sanatos
O dieta bogata in fructe si legume te ajuta sa traiesti un stil de viata mai sanatos. Cum le includem in dieta noastra zilnica pentru a ne bucura de beneficiile lor, dar si o multime de alte trucuri iti prezentam in acest articol.
Stiinta ne demonstreaza ca este sanatos sa mancam fructe si legume. Cu toate acestea, persoanele care consuma zilnic aceste alimente simt si schimbari in organism. Vei fi plin de energie si te vei bucura de o viata mai sanatoasa.
Astazi, vrem sa iti prezentam si alte trucuri ce te vor ajuta sa ai un stil de viata mult mai sanatos.
1. Mananca mai incet pentru a avea un stil de viata mai sanatos
Este important sa consumi alimentele potrivite, insa este important si sa le consumi incet. Mesteca mancarea si nu o inghiti rapid pentru ca acest lucru iti influenteaza sanatatea.
2. Fa-ti o lista atunci cand te duci la cumparaturi
Daca faci cumparaturi cand iti este foame, vei ajunge sa achizitionezi o multime de alimente nesanatoase. Este important sa faci mereu cumparaturi cand esti odihnit si dupa ce ai mancat, dar neaparat cu o lista.
In acest fel, nu te vei abate de la lista si vei achizitiona doar alimente sanatoase.
Top 7 alimente de baza, sanatoase pe care ar trebui sa le ai mereu in casa
3. Mananca oua
Ouale sunt foarte sanatoase si este important sa le introduci in dieta ta zilnica. La micul-dejun poti consuma oua cu paine prajita, avocado, dar si o multime de retete sanatoase de omlete.
Sunt satioase, sanatoase si benefice pentru organismul tau. Mai mult decat atat, studiile arata ca un consum regulat de oua la micul dejun te ajuta sa scapi de senzatia de foame pe care o ai intre mese.
Care e cea mai sanatoasa modalitate de a gati si consuma ouale
4. Bea multa apa
Cei 2 litri de apa pe zi sunt necesari pentru a te bucura de o viata sanatoasa. Cu toate acestea, poti consuma chiar si 3 litri de apa pe zi in anotimpul cald.
5. Alege sa iei suplimente
Suplimentele de omega-3 si vitamina D sunt extrem de importante. Aproximativ 1 bilion de oameni din intreaga lume sufera de deficit de vitamina D. Aceasta vitamina este importanta pentru sanatatea oaselor si ne ajuta sa functionam corect, sanatos.
6. Incearca cel putin o noua reteta saptamanal
Te sfatuim ca, o data pe saptamana, sa iti faci timp sa incerci o noua reteta sanatoasa. In acest fel, nu doar ca vei descoperi lucruri noi, dar vei reusi si sa mananci mai sanatos.
Suntem convinsi ca vei avea surpriza sa iti placa anumite retete si te vei bucura de nutrienti noi, benefici pentru organismul tau.
sursa foto: Pinterest
