5 Sfaturi utile de care sa tii cont pentru a manca mai sanatos
Alimentatia sanatoasa este un subiect destul de neglijat, mai ales ca uneori optiunea de a manca ceva rapid si nesanatos este mai la-ndemana. Cu toate acestea, alimentatia ne afecteaza sanatatea, dar si starea pe care o avem, pe termen lung.
O alimentatie si o dieta sanatoasa se bazeaza nu doar pe fructe si legume, ci pe un echilibru pe care trebuie sa il ai atunci cand vine vorba de combinarea alimentelor.
Astazi, ti-am pregatit o lista cu sfaturi utile de care sa tii cont pentru a manca mai sanatos.
1. Alege sucul natural in detrimentul sucurilor carbogazoase
Nu va fi deloc usor sa inlocuiesti sucurile carbogazoase cu sucurile naturale. Cu toate acestea, odata ce ai gasit o combinatie de sucuri din fructe care sa iti fie pe plac, vei invata sa iubesti aceste bauturi si sa profiti din plin de energia pe care ele ti-o ofera.
Sucurile din portocale si mango sau sucul din capsuni si zmeura poate fi delicios, dar si sanatos pentru tine. Foloseste un astfel de storcator de fructe pentru a te bucura si tu de diferite combinatii de fructe pe care sa le transformi in sucuri gustoase.
2. Fii atent la ceea ce cumperi pentru a manca mai sanatos
Lista de cumparaturi pe care o faci determina si modul in care gatesti. Ceea ce cumperi este ceea ce vei manca pe o perioada de cateva zile sau o saptamana. De aceea, evita sa te duci la cumparaturi cand iti este foame deoarece vei fi tentat sa cumperi o multime de alimente nesanatoase si snacks-uri.
Alege sa pui in cosul de cumparaturi multe legume, fructe, dar te poti rasfata si cu o punga din gustarea preferata sau o ciocolata. Echilibrul este cheia unei vieti sanatoase.
3. Alege preparatele la gratar
Odata ce alimentele au fost cumparate, este important si cum le gatesti. Folosest astfel de gratare electrice cu ajutorul carora poti prepara atat cartofi, cat si alte legume, carnuri sau ciuperci.
Preparatele la gratar se pot face chiar si intr-un apartament cu ajutorul unui gratar electric ce se foloseste rapid. Mancarurile pregatite aici sunt gustoase, astfel ca te poti bucura de alimente nu doar sanatoase, ci si apetisante.
4. Ai grija la consumul de sare si zahar
Atunci cand prepari alimentele, ai grija la cantitatile de zahar si de sare pe care le pui in preparate. Poti opta chiar si pentru indulcitori naturali precum este mierea sau pentru zaharul brun, un inlocuitor excelent al zaharului clasic.
In ceea ce priveste sarea, multe dintre condimentele de pe piata dau un gust extrem de bun mancarii, astfel ca uneori poate nici nu mai este necesar sa pui sare. Totul consta in cum te obisnuiesti si cum ii obisnuiesti pe cei dragi sa manance preparatele gatite de tine.
5. Nu sari peste micul dejun
Micul dejun este o masa extrem de importanta deoarece iti asigura intreaga energie si te ajuta sa ai o zi mult mai buna. De aceea, opteaza pentru un mic dejun bogat in fibre, dar poti opta si pentru un smoothie rapid cu fructe sau legume.
sursa foto: Pinterest
