Slabeste fara dieta! Trucuri simple pe care trebuie sa le aplici

0
1233
mancare sanatoasa

Slabeste fara dieta! Trucuri simple pe care trebuie sa le aplici

Slabeste fara dieta! Poti scapa de kilogramele in plus chiar daca nu esti genul de persoana care sa tina o dieta stricta. In articolul de astazi, am pregatit o serie de sfaturi utile, care functioneaza!


1. Calculeaza numarul de calorii consumate

Exista aplicatii care te ajuta sa calculezi numarul de calorii, dar care iti si spun cate calorii trebuie sa consumi pe parcursul unei zile, in functie de cate kilograme vrei sa slabesti.

2. Pregateste-ti mesele cu o zi inainte – Slabeste fara dieta!

Daca nu esti genul de persoana care sa isi calculeze caloriile, atunci pregateste-ti mesele cu o zi inainte. Fa-ti o lista cu mesele pentru a doua zi: mic-dejun, pranz, cina si gustari. Alege sa mananci alimente sanatoase, multe legume si fructe, iar astfel nu vei fi tentat sa mananci mancare care ingrasa.

3. Slabeste fara dieta! Ai grija la cum combini alimentele!

Nu consuma doua tipuri de carbohidrati la aceeasi masa (de exemplu: cartofi si paine, paine si orez). Daca alegi sa mananci cartofi la o masa, combina-i cu legume, nu cu carne.


4. Hidrateaza-te!

Apa te ajuta sa elimini toxinele din organism, dar iti ofera si senzatia de satietate. Mai mult decat atat, apa accelereaza metabolismul si mentine pH-ul echilibrat.

5. Evita sucurile!

Atunci cand iti este pofta de suc, alege sa bei ceai sau sucuri preparate chiar de tine, din fructe.

6. Fa miscare zilnic!

Fie ca alegi sa mergi la cumparaturi si sa vii cu plasele pline acasa sau ca optezi pentru scari in locul liftului, alege sa faci cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi. Vei vedea cat de mare va fi diferenta!


7. Alege masajul!

Pe langa faptul ca masajul stimuleaza circulatia sanguina, acesta accelereaza procesul de eliminare a toxinelor din organism. Masajul te ajuta sa te relaxezi si este ideal pentru persoanele care vor sa slabeasca!

8. Mananca cat mai multa mancare gatita!

Alege sa mananci cat mai mult acasa si mai putin in oras. Mancarea preparata de tine este cea mai sanatoasa pentru ca tu alegi ce alimente pui in ea.

Alege sa mananci, cel putin o data pe zi, o ciorba preparata cu multe legume. Este sanatoasa si satioasa!


9. Alege sa inlocuiesti mancarurile albe cu cele brune!

Pastele albe, orezul alb si painea alb pot fi inlocuite cu cele brune. Alege sa mananci paste integrale deoarece sunt mult mai sanatoase si la fel de gustoase!

De asemenea, redu cat mai mult consumul de alcool si renunta la fumat pentru a avea o viata sanatoasa! Aplica aceste trucuri si slabeste sanatos, fara dieta!