Trucuri pentru a ii ajuta pe cei mici sa iubeasca legumele si fructele
Stim cu totii cat de greu este sa ii facem pe cei mici sa isi manance portia de fructe si de legume zilnica de care au nevoie. Am trecut si noi prin acest lucru cand eram copii, cand nu voiam sa mancam fructe sau legume, dar trecem prin asta si cu copiii nostri.
Una dintre cele mai mari provocari pentru majoritatea parintilor este de a ii face pe cei mici sa isi manance portia de fructe si de legume pentru a primi necesarul de vitamine si de energie de care au nevoie.
Fructele si legumele contin vitamine multiple, dar si proteine, calciu, fosfor, fier si multe altele.
Mai jos, v-am pregatit o serie de sfaturi utile pentru a ii invata pe cei mici sa manance fructe si legume.
Oferiti-le fructe si legume cand le este foame
Atunci cand copiii sunt foarte infometati, oferiti-le legume preparate cat mai delicios, dar sanatos. Studiile spun ca ei isi vor dezvolta preferintele pentru mancarea pe care o mananca cand sunt infometati deoarece ei percep acel fel de mancare ca fiind satisfacator si satios.
Aveti grija la petreceri!
Sigur ca il veti duce pe cel mic la multe petreceri, zile de nastere, dar si alte evenimente unde vor gasi mancare, dulciuri si sucuri. De aceea, aveti grija sa nu duceti copiii infometati la petrecere pentru ca vor fi tentati sa manance o multime de gustari nesanatoase.
Aveti grija sa ii oferiti acasa o supa sau orice alta mancare sanatoasa si hranitoare. Astfel, vor fi tentati doar sa guste din mancarurile de la petreceri.
Mancati cu ei legume sau fructe sanatoase
Oferiti-le un exemplu si, atunci cand luati o gustare, mancati impreuna legume sau fructe sanatoase. Nu mancati diferit fata de cei mici si, astfel, va fi mai usor pentru ei sa isi faca obiceiuri sanatoase.
Preparati mancaruri delicioase!
Nu le oferiti celor mici legume simple, caci nu vor fi atrase de ele. Puneti-va imaginatia la incercare si preparati supe delicioase, sosuri sanatoase din legume, facute cu ulei de masline si lamaie si veti vedea ca si cei mici le vor indragi rapid.
Nu ii fortati sa manance!
Nu ii fortati pe cei mici sa manance legume, caci vor capata o repulsie fata de legume. Incercati sa folositi trucurile din acest articol pentru a ii convinge pe cei mici sa manance fructe si legume, dar lasati-i sa o faca de bunavoie.
Specialistii spun ca trebuie incercat de pana la 20 de ori cu acelasi aliment pana ca un copil sa il accepte. Aproximativ 85% dintre copii accepta, intr-un final, alimentul respectiv. Bineinteles, incercarile trebuie sa fie facute treptat si calm, indiferent de situatie.
Gatiti impreuna!
Gatiti impreuna si povestiti-le celor mici despre acele fructe si legume. Mai mult decat atat, puteti chiar incerca sa le faceti pofta, mancand fructe delicioase si aranjate haios.
Lasati-i sa aleaga!
Nu le oferiti un singur fel de fructe sau de legume, ci oferiti-le o tava plina cu fructe sau cu legume si lasati-i sa aleaga. Astfel, nu se vor simti obligati sa manance si vor sti ca ei au controlul.
Lasati fructele si legumele taiate sub forme haioase
Pentru acest lucru v-am pregatit chiar si o galerie foto, pe care o puteti vedea mai jos. Cand li se va face foame celor mici, vor vrea sa incerce aceste fructe si legume taiate atat de interesant si de haios pentru ei.
De multe ori, de aceea sunt si atrasi de gustarile nesanatoase: pentru ca sunt colorate, ambalate frumos si taiate sub diferite forme foarte atragatoare pentru ei.
sursa foto: Pinterest
