Cum sa ai parte de cel mai bun si energizant pui de somn
Cu totii simtim uneori nevoia unui pui de somn care sa ne ajute sa ne simtim plini de energie. Cu toate acestea, uneori ne trezim mai obositi decat eram cand ne-am culcat. Sfaturile de aici te vor ajuta sa ai parte de cel mai bun somn de dupa-amiaza.
Care sunt beneficiile unui pui de somn?
Specialistii spun ca un pui de somn te ajuta sa ai o memorie mai buna, dar si sa fii alert. Acest lucru poate fi extrem de util daca ai un loc de munca solicitant. Aceste relatari se bazeaza pe studii realizate de specialisti.
Mai mult decat atat, un pui de somn de care te bucuri atunci cand ai nevoie te ajuta si sa iti intaresti sistemul imunitar. Sa fii mereu obosit inseamna sa iti slabesti sistemul imunitar in timp, ceea ce duce la dereglari in organism.
Cum sa ai parte de un somn odihnitor
Va povestim care sunt sfaturile specialistilor care ne ajuta sa avem parte de un somn odihnitor. Nu intotdeauna putem sa respectam aceste reguli, insa cand o facem, somnul va fi mult mai odihnitor.
In primul rand, este important sa dormim intre orele 13:00 si 15:00. In al doilea rand, ai grija ca in camera unde dormi sa fie liniste, intuneric si temperatura sa fie una confortabila pentru somn.
Specialistii spun ca ar fi bine sa dormi dupa-amiaza pe canapea, nu in patul in care dormi de obicei. Acest lucru te va ajuta sa te trezesti mai rapid. De asemenea, tot specialistii recomanda sa bem cafea inainte de a dormi. Pana ne trezim din somnul rapid, cafeaua isi va face efectul si vom fi plini de energie. Cu toate acestea, nu aplica acest truc daca dormi spre seara deoarece iti va fi greu sa adormi pe timp de noapte.
sursa foto: Pinterest
