Totul despre postul intermitent – Cum sa slabesti mancand ce vrei
Postul intermitent sau intermittent fasting este cea mai iubita si populara dieta din acest moment. Unul dintre cele mai apreciate lucruri la aceasta dieta este faptul ca poti manca absolut ce vrei, insa important este cand mananci.
Pe scurt, dieta nu presupune niciun fel de restrictie alimentara, de aceea se numeste „post intermitent” si nu „dieta”.
Cum se poate tine postul intermitent?
Intermittent fasting se poate tine in mai multe feluri. Va voi prezenta mai jos toate variantele, iar tu poti opta pentru aceea care ti se potriveste.
Varianta 1 – Metoda 16/8
Aceasta metoda presupune ca 16 ore sa tii post, iar mesele sa se incadreze in restul de 8 ore ramase din zi. De exemplu, poti sa mananci intre orele 12 si 20 sau intre orele 13 si 21, iar in restul timpului nu mananci absolut nimic, dar bei multa apa.
Varianta 2 – Doua zile de post
Varianta 2 presupune ca doua zile pe saptamana sa tii post. In acele doua zile nu mananci absolut nimic timp de 24 de ore, dar bei multa apa. Cele doua zile de post nu sunt consecutive.
Varianta 3 – Dieta 5:2
Dieta 5:2 presupune ca in doua zile din saptamana sa restrictionezi consumul la 500 de calorii. Nici in acest caz cele doua zile nu sunt consecutive. In restul de cinci zile se va manca normal.
De ce trebuie sa tii cont atunci cand alegi sa tii postul intermitent?
1. Ai grija ca in zilele sau in orele in care tii postul intermitent sa nu maresti consumul de hrana, ci sa mananci normal, cum mananci de obicei.
2. Se bea foarte multa apa, mai ales in zilele si orele in care se tine postul.
3. Pentru a avea rezultate cat mai rapide se recomanda sa evitati dulciurile, fast-food-ul si produsele de patiserie.
4. Ai voie sa bei cafea sau ceai, dar simple, fara lapte, fara zahar.
- Studiile arata ca acest post nu dauneaza nici fizic, nici mintal.
- Mai mult decat atat, acest post te ajuta sa slabesti, dar si sa reduci nivelul de zahar din sange.
