Top 7 alimente de baza, sanatoase pe care ar trebui sa le ai mereu in casa

0
228
alimente de baza

Top 7 alimente de baza, sanatoase pe care ar trebui sa le ai mereu in casa

Sa prepari o masa rapida si sanatoasa presupune sa ai in casa alimente de baza potrivite.


Noi am pregatit un top al acestor alimente care sa te ajute sa prepari diferite mancaruri sanatoase si gustoase pentru tine si cei dragi.

1. Conserve de fasole si linte

Fasolea si lintea sunt unele dintre cele mai sanatoase alimente. Pe langa faptul ca sunt atat de sanatoase, ele sunt si satioase. Poti prepara cu ele o multime de mancaruri, fie ca alegi sa folosesti fasole din conserva sau fasole uscata. Mai mult decat atat, fasolea si lintea la conserva sunt neperisabile, astfel ca le poti folosi acum sau chiar in cateva saptamani.

2. Cerealele – Alimente de baza

Cerealele sunt satioase, benefice pentru sanatatea noastra si contin vitamina B, micronutrienti, dar si mangan si magneziu.


Daca le incluzi in dieta ta zilnica sau saptamanala te poti bucura de beneficiile lor, printre care se numara si protejarea inimii de anumite boli.

3. Fructe si legume congelate

Fructele si legumele congelate precum fructele de padure sunt extrem de utile in orice casa. Ele isi pastreaza nutrientii si pot fi adaugate in salate, supe, dar si si in smoothie-uri.

4. Alimentele fermentate

Alimentele fermentate precum muraturile, tempeh, dar si maslinele sunt alimente ce ne ofera beneficii asupra sanatatii si sunt extrem de gustoase. Pot fi introduse in dieta noastra zilnica preparand cu ele o multime de retete.


5. Condimentele

O mancare sanatoasa are un gust deosebit doar daca alegem sa o preparam cu diferite condimente. De la busuioc, rozmarin, oregano pana la cimbru, dar si multe alte condimente, toate acestea fac preparatele mai gustoase.

6. Ceapa si usturoiul

Ceapa si usturoiul sunt alimente de baza ce nu ar trebui sa lipseasca din nicio casa. Sunt sanatoase si se potrivesc in orice fel de mancare.

7. Pestele congelat – Alimente de baza

Pestele congelat poate fi introdus intr-o multime de retete sanatoase. De aceea, ar trebui sa nu lipseasca niciodata din casa ta.


 

sursa foto: Pinterest