3 Retete de bauturi sanatoase care pot inlocui apa

0
511

3 Retete de bauturi sanatoase care pot inlocui apa

Afla cum sa prepari bauturi sanatoase care pot inlocui apa! Pentru a duce o stil de viata sanatos, echilibrat si pentru ca organismul nostru sa functioneze bine, trebuie sa bem cel putin 2 litri de apa pe zi. Cantitatea poate sa ajunga chiar si la 3 litri sau 3 litri si jumatate, in functie de greutatea pe care o avem, dar si in functie de anotimp.


Daca nu poti sa bei cel putin 2 litri de apa pe zi, am pregatit o lista cu 3 retete de bauturi sanatoase ce pot inlocui cu usurinta apa.

1. Citronada

Citronada este o bautura extrem de usor de pregatit, sanatoasa si gustoasa. Datorita lamaiei, limonada este o bautura benefica pentru organism, cu multa vitamina C care ajuta la intarirea sistemului imunitar si nu numai.

Pentru a prepara citronada, ai nevoie de lamai verzi. Lamaile se curata de coaja, apoi se taie rondele mici, de aproximativ 2 mm grosime. Se pun toate intr-o carafa si acolo se toarna apa. Pune citronada in frigider si las-o pentru cel putin 2 ore, apoi o poti servi.


Poti adauga acolo rozmarin, menta sau busuioc pentru un gust aparte.

2. Apa cu fructe

Apa cu fructe este o alternativa sanatoasa pentru suc. Aceasta apa potoleste setea, e sanatoasa si poate fi preparata pentru intreaga familie.

Spala, curata si taie fructe precum: capsuni, vitamine sau portocale si pune-le intro carafa impreuna cu apa si cuburi de gheata.


3. Ceai cu gheata – Idei de bauturi sanatoase

Zilele caniculare de vara nu se potrivesc cu ceaiul cald. De aceea, poti inlocui ceaiul cu ceai cu gheata. Alege ceai negru sau verde ori ceai de fructe de padure si bucura-te de o bautura sanatoasa si perfecta pentru zilele de vara.

 

Alege sa bei multe lichide, mai ales in zilele caniculare sau in zilele in care ai multa activitate. Apa te ajuta sa iti pui organismul in miscare si sa fii sanatos!