Cum sa ai parte de un somn mai bun, mai odihnitor

0
150

Cum sa ai parte de un somn mai bun, mai odihnitor

Iata cum sa ai un somn mai bun.


Somnul nu trebuie sa fie mereu unul agitat, cu o multime de pauze pe care le iei in timul noptii fara sa vrei.

Nu iti gasesti locul, esti agitat si adormi foarte greu?! Ei bine, cu acesti simpli pasi vei reusi sa ai parte de un somn mai odihnitor in acelasi numar de ore. Te vei trezi fresh, pregatit de o noua zi.

Responsabilitatile si stresul din viata de zi cu zi te pot impiedica sa ai parte de o noapte odihnitoare de somn. Cu toate acestea, nu putem controla acesti factori, insa poti pune in aplicare alte trucuri care sa te ajute sa ai parte de un somn mai bun.


Schimba-ti pernele

Poate suna banal, insa de multe ori o perna de calitate scazuta te impiedica sa ai parte de un somn bun. Alege astfel de perne de dormit cu puf sau cu spuma de memorie. Aceste perne cu spuma de memorie vor lua exact forma capului tau, permitandu-i atat capului, cat si gatului sa se relaxeze.

Alege sa faci intuneric in camera

Studiile arata ca bezna totala te ajuta sa dormi mult mai bine. De aceea, astfel de draperii dormitor iti pot fi de mare folos atunci cand vrei sa faci camera sa fie perfecta pentru un somn adanc, neintrerupt.

Este important sa creezi un mediu perfect pentru somn pentru a te bucura de o noapte linistita si foarte odihnitoare.


Temperatura din camera

Pe cat este de important intunericul, pe atat de importanta este si temperatura. Contrar asteptarilor, un mediu odihnitor nu inseamna un spatiu in care este cald si bine, ci un spatiu unde temperatura este cu un grad mai scazuta decat in restul camerei. De obicei, temperatura ideala pentru somn este de maximum 18-19 grade Celsius.

Nu uita sa te asiguri ca in camera in care dormi este si liniste totala.

Evita puiul de somn din timpul zilei

Poate ca ai obiceiul de a dormi o ora si in timpul zilei. Incearca sa eviti acest lucru deoarece puiul de somn din timpul zilei poate sa intrerupa somnul odihnitor din timpul noptii.


Daca lucrezi in ture de noapte, poti alege sa dormi dupa amiaza pentru a fi odihnit.

Include exercitiile fizice in rutina ta

Rutina ta zilnica are nevoie de exercitii fizice. Fa miscare cel putin 30 de minute in fiecare zi intr-un ritm alerg, indiferent ca vorbim despre cardio, dans, mers pe bicicleta sau fitness. Daca alegi sa faci aceste exercitii fizice in aer liber, acest lucru ajuta, de asemenea.

Alege sa-ti rezolvi task-urile la timp

Un lucru important ce te ajuta sa te bucuri de un somn mai bun este organizarea. Rezolva-ti lucrurile la timp pentru a nu te stresa si pentru a scapa de griji.

sursa foto: Pinterest