Idei pentru un mic dejun sanatos, aspectuos, dar cel mai important, delicios
Descopera cum prepari un mic dejun sanatos si gustos!
Micul dejun este cea mai importanta masa, masa ce trebuie sa fie consistenta pentru a ne oferi energie pe tot parcursul zilei.
Specialistii spun ca micul dejun poate fi dulce sau sarat, iar in functie de preferintele pe care le avem poti face ovaz, budinca, omleta, dar si avocado toast.
Avocado toast
Avocado este un fruct plin de beneficii, satios si ideal pentru a prepara un mic dejun gustos. Alege un avocado si piseaza-l cu furculita sau cu un aparat special. Amesteca-l cu putina lamaie sau cu lime, cu sare si piper si intinde-l pe o felie de paine prajita.
Deasupra acestuia poti pune salata, rosii, un ou posat, dar si multe alte combinatii de alimente.
Avocado poate fi consumat si impreuna cu bacon sau cu o omleta, insa poti prepara cu el si guacamole.
Toast cu fructe
Daca nu-ti place avocado, poti opta pentru un toase cu banane, unt de arahide, seminte de chia si fructe de padure. Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti, vitamine, ele fiind perfecte pentru mic dejun sanatos care sa-ti ofere energie pentru intreaga zi.
Smoothie delicios
Persoanele care sunt pe fuga pot sa prepare un smoothie cu iaurt, banane si orice fel de fructe, fie ele inghetata sau proaspete. Smoothie-ul se poate prepara si cu lapte, suc de portocale, apa de cocos, dar si cu legume. Poti pune legume precum frunze de kale, dar si castraveti sau avocado.
Pentru a prepara un mic dejun sanatos este important sa ai cat mai multe culori, acestea fiind reprezentate de legume ce sunt pline de vitamine si antioxidanti.
Supa crema gustoasa si satioasa, ideala pentru inceput de toamna
6 Trucuri simple pentru a trai un stil de viata mai sanatos
Idei pentru un mic dejun sanatos, apetisant, plin de nutrienti
sursa foto: Pinterest
