Idei fabuloase pentru un mic-dejun sanatos, gustos si satios

0
123

Idei fabuloase pentru un mic-dejun sanatos, gustos si satios

Un mic-dejun sanatos ne ajuta sa incepem ziua in forta, cu energie si cu o multime de vitamine benefice pentru organismul nostru. Fiind cea mai importanta masa a zilei, e important ca micul-dejun sa contina fibre, vitamine, dar sa fie si gustos.


Cateva idei de mic-dejun am pregatit pentru tine, idei care sa te ajute sa iti incepi ziua corect.

Toast cu diferite legume sau alte preparate

Painea prajita este o optiune excelenta pentru micul dejun. Alege painea din faina integrala pentru a te bucura de o masa sanatoasa si pentru a fii activ toata ziua.

Poti alege paine prajita cu avocado, peste care sa pui zeama de la o lamaie. Deasupra poti pune salata, rucola, valeriana sau baby spanac. De asemenea, poti alege sa pui si diferite seminte sau porumb neindulcit.


Combina culorile pentru a prepara un mic-dejun ce nu este doar sanatos, ci si aspectuos.

Oua fierte sau posate cu avocado

Avocado se poate combina foarte bine cu ouale fierte sau posate. Bucura-te de o masa sanatoasa cu avocado pus pe o felie de paine prajita. Daca preferi sa nu mananci paine, poti alege sa consumi avocado pe o felie de orez expandat.

Deasupra, presara putin piper, sare sau alte condimente pe care le preferi.


Wrap cu diferite alimente pentru un mic-dejun sanatos

Un fel de saorma sanatoasa este acest wrap realizat dintr-o lipie clasica sau poti alege o lipie ce se foloseste la tortilla. Acestea se gasesc in magazine precum supermarket-uri si sunt foarte gustoase.

Poti opta pentru branza pufoasa, salata, castraveti murati, sunca sau poti alege tofu, rosii, diferite combinatii de legume si putin iaurt. Aceasta idee poate fi atat de mic-dejun sanatos, dar si de pranz sau chiar cina. Combinatiile sunt numeroase, iar tu poti alege alimentele preferate pe care sa le combini.

sursa foto: Pinterest