Top 6 alimente recomandate de specialisti care te ajuta sa scapi de stres
Aceste 6 alimente recomandate de specialisti ne ajuta sa scapam de stres si sa oferim organismului substantele nutritive de care are nevoie. Stresul este o afectiune intalnita din ce in ce mai des in zilele noastre. Zilnic suntem in cautarea unor solutii eficiente care ne ajuta sa fim mai calmi, mai fericiti, dar care si contribuie la sanatatea noastra fizica si mentala.
Starile ocazionale de stres sunt mai usor de evitat, insa trebuie sa stii ca stresul cronic poate sa te afecteze serios din punct de vedere emotional, dar si fizic.
De la meditatie, sport, activitati placute, pana la alimentatie, toti acesti factori sunt importanti atunci cand vine vorba de stres.
Am pregatit pentru tine un top al alimentelor recomandate de specialisti, alimente care te ajuta sa scapi de stres.
Ouale
Ouale sunt o sursa de multivitamine, sursa care ne ajuta sa ne confruntam mai usor cu stresul. Galbenusurile acestor oua contin colina, un nutrient care nu se gaseste in foarte multe alimente. Colina joaca un rol important atunci cand vine vorba de sanatatea creierului nostru si ne protejeaza impotriva stresului.
Usturoiul – Alimente recomandate
Un alt aliment bogat in antioxidanti care ne ajuta sa scapam de stres este usturoiul. Acesta te ajuta sa reduci simptomele stresului, anxietatii si depresiei.
Usturoiul este un aliment ce poate fi inclus in mancaruri gatite, in salate, dar si in sosuri gustoase si sanatoase. Daca prepari un sos cu iaurt si sos, acesta este excelent pentru salata si poate fi inclus in alimentati ta.
Semintele de floarea-soarelui
Semintele de floarea-soarelui sunt o sursa bogata de vitamina E. Aceasta vitamina este esentiala pentru sanatatea mentala. Mai mult decat atat, semintele contin si magneziu, mangan, seleniu, zinc, dar si vitamina B si cupru.
Broccoli
Aceasta super-leguma care contine o multime de substante nutritive precum vitamina C, magneziu, dar si folat, ne ajuta sa fim mai putin stresati.
Descopera si aceste alimente care te ajuta sa fii plin de energie.
Afine
Afinele sunt o sursa importanta de antioxidanti pentru organismul nostru. Aceste fructe consumate zilnic ne ajuta sa luptam impotriva depresiei, dar si sa fim mai fericiti.
Mai mult decat atat, afinele au si puternice efecte antiinflamatorii asupra organismului. Afinele consumate dimineata te ajuta sa ai un inceput de zi excelent si ii ofera organismului acest boost de energie de care are nevoie.
Alimente recomandate – Cartofii dulci
Cartofii dulci sunt importanti in alimentatia noastra. Acestia te ajuta sa reduci nivelul hormonului stresului – cortizol – si sunt bogati in substante de care organismul are nevoie.
Sunt deliciosi, pot fi consumati intr-o multime de feluri diferite si contin vitamina C, dar si potasiu. Cartofii dulci sunt excelenti pentru a fi introdusi in alimentati noastra zilnica, chiar daca nu sunt atat de populari la noi in tara.
sursa foto: Pexels
