Despre insomnie si cele mai bune plante care te scapa de noptile nedormite
Atunci cand pierdem o noapte de somn, acest lucru ne poate strica toata ziua. Anumite plante, precum valeriana sau hameiul, ne pot ajuta sa prevenim o astfel de problema.
Valeriana
Valeriana officinalis este un sedativ natural, ce are efecte dovedite clinic. Mai multe studii confirma reputatia traditionala a valerianei ca planta sedativa. Aceasta ajuta persoanele care sufera de insomnie sa adoarma mai usor. Mai mult decat atat, valeriana ne face sa ne trezim mai rar in timpul noptii, dar si sa adormim mai bine, mai repede si mai usor.
Spre deosebire de unele sedative farmaceutice, este foarte rar asociata cu efecte secundare. De asemenea, nu cauzeaza somnolenta si trezire greoaie a doua zi dimineata.
Dozajul necesar
Poti face o infuzie de 3 grame de valeriana uscata in apa fierbinte, si bea o cana pe zi, inainte de culcare. Ca varianta, ia preparate medicinale, in conformitate cu instructiunile producatorului.
Hamei
Humulus lupulus, hameiul este un somnifer traditional. Desi este mai cunoscut ca ingredient al berii, hameiul are o lunga istorie in care a fost folosit pentru tratarea insomniei si a problemelor cu somnul. Aceasta planta a fost folosita in mod traditional in tratarea anxietatii si agitatiei. In multe cazuri, hameiul poate fi luat in combinatie cu alte plante sedative, cum ar fi valeriana sau pasiflora.
Cum sa ai un somn de calitate si de ce este important acest lucru
Dozajul necesar
Poti face o infuzie cu 1 gram de hamei uscat in apa fierbinte si bea 1 cana pe zi, inainte de culcare. La fel ca lavanda, hameiul uscat poate fi folosit si la realizarea unei perne care sa ajute la un somn odihnitor. Se umple o perna cu plante uscate pentru un somn odihnitor, placut.
Pasiflora
Pasiflora este folosita in multe tari in mod traditional pentru insomnie, mai ales cand problemele de somn sunt insotite de stari nervoase si anxietate. Astfel, pasiflora este cea mai buna varianta pentru cei a caror insomnie are o baza emotionala.
Fitoterapeutii prescriu pasiflora in mod obisnuit in combinatie cu alte plante calmante, cum ar fi valeriana.
Somnul si importanta acestuia pentru bebelusi
Dozajul necesar
Pentru a trata insomnia, fa o infuzie cu 2 grame de frunze de pasiflora in apa fierbinte si bea o cana cu o ora inainte de culcare. Pentru anxietate, ia aceeasi doza inca de doua ori, pe perioada unei zile. Este nevoie de cateva saptamani pana ca planta sa aiba efecte maxime.
Avertismente importante de retinut
- Daca vreuna dintre plante pare ca va inrautateste insomnia sau provoaca vise intense, incearca alta planta.
- Daca suferi de depresie, nu lua hamei decat la sfatul medicului.
- In urma hameiului pot aparea probleme respiratorii sau dermatite, precum si alte simptome alergice.
- Nu folosi plantele daca esti insarcinata sau alaptezi, cu exceptia cazului in care ai recomandarea medicului tau.
sursa foto: Pinterest
