Modalitati usoare de a manca mai sanatos – De ce sa tii cont
Sa mananci mai sanatos poate fi o adevarata provocare in ziua de astazi, mai ales cand stresul si viteza sunt acum parte din viata noastra. Cu ajutorul sfaturilor de aici, poti sa mananci mai sanatos mult mai usor, contribuind in fiecare zi la sanatatea ta.
Mancarea procesata, fast food-ul, preparatele nesanatoase, cafeaua cu lapte si zahar, sucurile, toate aceste alimente contribuie incet si sigur la un stil de viata nesanatos. Acest lucru ne va afecta sanatatea pe termen lung. De aceea, sfaturile de aici iti vor fi de folos.
Alege mereu gustarile sanatoase
Pentru a nu fi tentat sa mananci nesanatos, alege sa ai mereu la-ndemana mancaruri si preparate sanatoase. Daca esti pe fuga, mereu va fi mai la-ndemana sa mananci ceva nesanatos, cumparat in drum spre munca. Sfatul nostru este sa pregatesti din weekend gustari sanatoase si sa ai camara plina cu alimente satioase, nutritive.
Fructele cumparate le poti spala, portiona si depozita in caserole inchise termic. Sunt o alegere rapida de gustare sanatoasa. De asemenea, este bine sa ai in casa si nuci, migdale, dar si caju. Aceste gustari sunt satioase, sanatoase si reprezinta si o parte importanta de fier, calciu si fibre.
Fii creativ in bucatarie
Atunci cand vine vorba de alegeri sanatoase, acestea nu trebuie neaparat sa fie si plictisitoare. Poti prepara gustari crocante din dovlecei, cartofi dulci, ardei, morcovi sau vinete. Alege condimente precum boia dulce, usturoi granulat, oregano, rozmarin si putin ulei de masline pentru a face ca preparatele tale sa arate bine si sa fie gustoase.
Chipsurile din legume sunt ideale pentru a fi transformate intr-o gustare sanatoasa si se pot prepara la cuptor.
Batoanele de cereale
Batoanele de cereale sunt si ele o alegere potrivita atunci cand esti pe fuga. Ai grija sa alegi optiunile fara zahar sau pe cele cu putin zahar.
Acestea se gasesc si cu fructe uscate, bucati de ciocolata neagra sau
Bea mai multa apa
Apa este cea mai buna bautura pe care o putem alege. Bauturile precum sucurile contin zahar, indiferent daca sunt cu sau fara acid sau daca sunt preparate din fructe. Nu sunt sanatoase si cea mai buna bautura pe care o putem alege este apa.
Nu doar ca te mentine hidratat, insa apa iti alunga si eventualele pofte de mancare, de dulce si te ajuta sa duci un stil de viata mai sanatos.
Poti alege apa planta, insa poti opta si pentru apa minerala. Este perfecta pentru zilele caniculare de vara. Daca doresti, cateva felii de lamaie, de castravete sau de kiwi, ananas in apa sunt ideale pentru a oferi o aroma placuta bauturii. Poti sa pui aici orice fructe doresti atat pentru culoare, cat si pentru savoare.
Retete rapide, sanatoase, perfecte pentru zilele in care nu ai timp
2 Retete simple de prajituri gustoase, aromate, perfecte pentru orice ocazie
sursa foto: Pinterest
