Top 5 alimente sanatoase pe care ar trebui sa le consumi zilnic

0
1472

Top 5 alimente sanatoase pe care ar trebui sa le consumi zilnic

Cand vine vorba de alimente sanatoase, pe acestea ar trebui sa le incluzi in alimentatia ta zilnica si sa te bucuri de beneficiile lor.


Alimentele consumate in mod regulat aduc schimbari in organismul nostru. De la kilogramele in plus pana la sanatatea noastre, toate alimentele au o contributie negativa sau pozitiva atunci cand vine vorba de organismul nostru. De aceea, alegerea pe care o faci zilnic cand vorbim de alimentatie este o alegere ce iti afecteaza sanatatea si organismul.

Aceste 5 alimente sunt de fapt, grupuri de alimente din care tu poti sa alegi preferatul si sa il incluzi in dieta ta zilnica si saptamanala.

Fructele si legumele – Alimente sanatoase

Stim cu totii cat de importante sunt fructele si legumele in alimentatia noastra. Acestea ne ofera o multime de vitamine si nutrienti ce previn bolile, dar te si ajuta sa te umpli de energie.


Descopera si aceste alimente cu efect antiinflamator – Ce sa consumi pentru a combate durerea cronica

Iaurt, lapte si branzeturi

Lactatele, consumate moderat, ne ofera calciu, vitamina C, dar si alti nutrienti importanti pentru organismul nostru. De asemenea, aceste alimente ne ofera si proteinele de care are nevoie organismul.

Cerealele

Cerealele, mai ales cele integrale, sunt o sursa incredibil de importanta de fibre. Alege sa consumi dimineata cereale integrale pentru a iti incepe ziua cu energie si incarcat cu nutrienti importanti.

Peste – Alimente sanatoase

Pestele este o sursa importanta de Omega-3 si nu numai. Aceste grasimi sunt polinesaturate, grasimi ce sunt parte foarte importanta a unei diete sanatoase. De aceea, este important sa incluzi pestele in dieta ta saptamanala.


Oua

Ouale ne ofera si ele energie, insa acestea nu trebuie consumate chiar zilnic. Alege sa consumi cel mult 2 oua saptamanal si bucura-te de beneficiile pe care acestea ti le ofera.

sursa foto: Pinterest