Trucuri ce te vor ajuta să bei mai multă apă pentru a te menține hidratat
Iată cum te poți menține hidratat.
Hidratarea corespunzătoare este esențială pentru sănătatea noastră generală și funcționarea optimă a organismului. Cu toate acestea, pentru mulți dintre noi, consumul suficient de apă poate fi o provocare în ritmul agitat al vieții cotidiene.
Există câteva trucuri simple și eficiente care te pot ajuta să bei mai multă apă și să te menții hidratat pe parcursul întregii zile. Iată câteva dintre ele:
Folosește un pahar sau o sticlă de apă reutilizabilă
Un pahar sau o sticlă de apă reutilizabilă pe care să o ai mereu la îndemână poate fi o amintire constantă să bei apă în mod regulat. Alege o sticlă sau un pahar cu o capacitate potrivită pentru tine și poart-o cu tine oriunde mergi.
Astfel, vei fi mai tentat să bei apă atunci când simți că îți este sete sau doar ca o obișnuință să faci pauze scurte pentru a te hidrata.
Stabilește un program pentru consumul de apă
Uneori, uităm să bem apă pur și simplu pentru că nu ne amintim să o facem. Stabilește-ți un program regulat pentru consumul de apă. În acest fel, vei avea momente fixe pe parcursul zilei când să bei un pahar sau o sticlă de apă.
De exemplu, poți începe dimineața cu un pahar mare de apă, să bei un pahar înainte de masă și unul după masă, și așa mai departe.
Adaugă gust în apă
Dacă apa simplă nu te atrage prea mult, poți încerca să-i adaugi gust prin adăugarea unor felii de lămâie, lime, căpșuni sau castraveți. Aceste ingrediente vor oferi un plus de prospețime și aromă apei, făcând-o mai plăcută de băut.
De asemenea, poți încerca și variante de apă infuzată cu ierburi aromatice precum mentă sau busuioc.
Setează-ți obiective zilnice
Pentru a-ți forma un obicei de a bea mai multă apă, setează-ți un obiectiv zilnic.
Poți începe cu un obiectiv mai mic. De exemplu, să bei 1-2 pahare de apă în plus față de consumul obișnuit și să-l crești treptat pe măsură ce te obișnuiești cu acest nou comportament. Urmează-ți progresul și oferă-ți recompense mici pentru atingerea acestor obiective.
Înlocuiește alte băuturi cu apă
Dacă te obișnuiești să bei băuturi carbogazoase, sucuri îndulcite sau alte băuturi bogate în calorii, încearcă să le înlocuiești cu apă.
Această schimbare nu numai că te va ajuta să te hidratezi mai bine, dar va reduce și aportul de calorii goale. Acest lucru te ajută să te menții în formă și sănătos.
Cum mai poți folosi apa minerală carbogazoasă – Top sfaturi extrem de utile
Apa infuzata – Modul elegant si eficient de a te hidrata constant cu apa gustoasa
